Wer regelmäßig Achtsamkeit übt, der ist weniger gestresst. Hirnforscher haben zudem herausgefunden, dass sich die Aktivität und die Struktur des Gerhirns bei Menschen verändert, die mehrere Wochen ihre Achtsamkeit trainieren. Die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Dr. Britta Hölzel gibt Tipps für einfache Achtsamkeitsübungen im Alltag.
00:00 Achtsamkeit im Alltag
00:43 Übung
02:16 Wie einen Muskel trainieren
03:39 Die besten Übungen
05:24 Hirnforschung
06:45 Lebensqualität verändert sich